ryabkowa.ru

Мир потенциала и территория возможностей

Седона-метод

Действия в момент эмоционального напряжения

Как только мы поймали себя на какой-то эмоции, например, злость, раздражение, обида, ревность и т.д. сразу нужно эту эмоцию осознать.

1. Сказать себе: «Внимание! Потеря равновесия!»

2. Потом спросить себя: «Что я чувствую?» Дождаться ответа и назвать это чувство. Например, я чувствую злость.

3.Дальше спросить свое тело: «Что чувствует мое тело?» Дождаться телесного сигнала и вслух проговорить напряженному участку: «Я слышу тебя, я уважаю тебя».

4. В течение нескольких секунд слушать напряженный участок в теле. Чувствуйте свои чувства.

5. Произнести: «Смогу ли я отпустить эти чувства? Это только эмоция, это не Я».  (Да, я бы смог отпустить эти чувства)

6. «Отпущу ли я эти чувства»?  (Да, я бы отпустил эти чувства.)

7. «Когда?» (Я бы отпустил эти чувства сейчас)

8. Просто отпустите их. Скажите напряженной эмоции: «Спасибо тебе, я отпускаю тебя».

9. Если какие-либо чувства всё ещё присутствуют, то пройдите через весь процесс снова.

Освобождайтесь так часто, как только сможете, до тех пор, пока не сможете обнаружить ни одного признака эмоций в себе.

Более полное описание Седона-метода вы найдете в Рубрике Прикладная психология

Желаю удачи, Валентина Рябкова.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ryabkowa.ru © 2019 | Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных.